[센머니=이지선 기자] 새콤달콤한 향과 맛이 일품인 포도가 제철을 맞았다. 포도는 강력한 항산화 작용으로 노화를 방지해 주는 등 건강에 이로운 과일이다.포도에는 항산화 작용을 해주는 '안토시아닌'이 풍부하다. 이로 인해 몸의 손상과 노화를 늦추는 데 도움을 준다. 포도의 주 영양 성분인 포도당과 과당은 소화를 촉진하는 효과가 있어 피로회복에 도움을 주는 신체기능을 향상시켜준다. 이 외에도 칼슘, 비타민C, 비타민B1, B2 등을 함유하고 있으며 탄닌과 주석산 등 다양한 영양성분이 풍부해 피로를 회복하는 데 도움을 준다.포도 껍질,
[센머니=홍민정 기자] 움츠러들기 쉬운 겨울에는 면역력을 챙기는 것이 중요하다. 이맘때 많은 이들이 찾는 것이 바로 12월 제철과일이다. 카페인 함량이 높은 차나 커피대신 겨울 제철 과일을 꾸준히 섭취한다면 면역력도 높이고 건강도 지킬수 있을것이다.싱그러운 과일의 향을 느끼며, 자연스럽게 비타민까지 섭취가능한 '12월 제철과일'을 소개한다. 귤은 맛도 좋지만 겨울철 건강관리에 여러모로 도움이 된다. 겨울에 가장 조심해야 할 질환이 바로 '혈관질환'이다. 혈관이 수축하면서 혈액 흐름에 지장이 생겨 질병으로 이어질 가능성이 높기 때문이
[센머니=홍민정 기자] 선선해지는 날씨와 함께 시작되는 9월, 이때 섭취하는 제철과일은 '보약'이라고도 불린다. 우리 몸에 필요한 영양소를 가득 담고 있기 때문이다. 맛도 좋고 영양소도 풍부한 9월 제철과일을 소개한다.가을에 빠질 수 없는 과일이 있다. 바로 햇사과이다. 새콤달콤 햇사과 한 입 베어 물면 신선한 과육에 기분까지 상쾌해진다. 사과에 함유된 식이섬유인 펙틴은 장 건강에 좋은데, 껍질에 더 많이 들어있다.평소에 변비가 심하다면, 사과를 아침에 먹어보자. 아침 사과는 '금'이라는 말이 있을 정도로 장 운동을 활발하게 하는데
[센머니=홍민정 기자] 어느새 단풍이 물드는 10월이 찾아왔다. 요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 10월 제철음식에는 혈액을 깨끗하게 하고 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에 도움이 되는 음식들이 많다. 물론 제철 과일을 먹는다고 혈관질환을 막을 수 있는 것은 아니다. 포화지방이 많이 든 식품을 절제하면서 운동울 꾸준히 하는 것이 중요하다. 건강한 가을 나기를 도울 제철 과일을 소개한다. 식이섬유가 풍부한 음식인 사과는 혈관에 들러붙는 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜
[센머니=홍민정 기자] 9월, 가을의 시작이다. 때에 맞는 제철 음식을 먹어야 몸에 보약이라는 말이 있다. 제철 먹거리는 영양과 맛이 풍부하며, 시중에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하다.일교차가 높아지면, 자연스럽게 면역력이 떨어지게 된다. 이런 시기일수록 면역력을 높이기 위해서 제철과일, 채소 등을 자주 섭취하는 것이 좋다. 9월에 먹으면 좋은 채소, 과일에 대해 알아본다.9~12월이 제철인 석류는 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부한 과일이다. 특히, 석류는 섬유질의 여왕이라 불릴 정도로 많은 섬유질이 함유돼 체중관리에도
[센머니=홍민정 기자] 야식을 먹지 않으면 잠들지 못한다는 이들이 생각보다 많다. 이때 의심해볼 수 있는 것이 야식증후군이다. 야식증후군이란 스트레스가 많아지면서 코르티솔 호르몬 분비에 이상이 나타나고, 이 때문에 다시 수면이나 식욕에 관련되는 멜라토닌·렙틴 분비에 문제가 생겨서 나타나는 것을 의미한다.야식증후군은 하루빨리 고치는 것이 중요하다. 육류나 튀김 등 고열량 야식은 숙면을 방해하고, 비만의 원인이 될 수 있기 때문이다. 야식증후군을 고치기 위해서는 저녁 식사 후 출출할 때 가볍게 먹을 수 있는 제철과일이 제격이다.그중에서
"평소 고기를 자주 먹는 편인데 소화가 제대로 안되고 더부룩해요"[센머니=홍민정 기자] 사무직에 종사하는 직장인들은 하루 8~10시간 이상을 책상 앞에 앉아있는다. 활동이 없다 보니 소화가 제대로 되지 않고, 기름기가 많은 음식을 먹으면 속이 쉽게 더부룩해지고는 한다.가을 제철과일인 무화과로 더부룩함을 해결해보는 건 어떨까. 무화과는 섬유질이 풍부하게 들어있고 식이섬유인 펙틴 성분이 많아 대장 운동을 촉진시켜 변비를 개선하는 데 도움이 된다.단백질을 분해하는 효소인 피신, 리파아제, 아밀라아제 등의 성분이 많아 소화를 촉진시킨다.
[센머니=홍민정 기자] 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 9월에 꼭 먹어야 할 제철과일 중하나이다.블루베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유됐으며 항산화, 항염, 항암, 항노화 작용을 한다고 알려져 이너뷰티 푸드로도 유명하다. 특히, 안토시아닌 성분이 풍부해 대장암 세포의 성장을 억제하며 혈관 노폐물 배출은 물론 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다.생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 보관이 어려우므로 즙이나 분말로 섭취하는 경우가 많다. 특히, 다른 과일에 비해 시중에 즙이 많이 나와있어 바쁜 현대인들의 건강을 챙기기
[센머니=홍민정 기자] 9월을 맞아 제철과일인 석류의 효능이 관심을 끌고 있다. 여성에게 좋은 과일로 주목받고 있는 석류는 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 피토에스트로겐이 풍부하게 함유됐다. 여성에게 좋다고 알려졌지만, 실은 강장 작용 및 전립선 등 남성들의 건강에도 도움이 되는 과일이다.◆석류 제대로 고르는 법석류는 들었을 때 묵직하고 붉은색이 선명한 것이 싱싱하다. 껍질에 상처가 없고 단단해야 한다. 최대한 빠르게 먹는 것이 좋지만, 장기간 보관해야 하는 경우 신문지나 랩으로 싸서 냉장고에 넣어 두면 된다. 최대 2~3주까지 보