[센머니=이지선 기자] 본격적인 여름 휴가철을 맞이해 여행을 준비할 생각에 설렐 것이다. 여행 시 비행기를 오래 탈 계획이라면, 이코노미클래스증후군을 주의해야 한다.이코노미클래스증후군은 비행기의 좁은 이코노미클래스석에 오래 앉아 있을 때 잘 발생하는 증후군인데 장시간 좁은 기내에서 같은 자세를 유지하는 경우 다리 근막 아래 심부 정맥의 혈액이 정체되어 혈전이 생기며 발생하는 증상이다.정식 명칭은 '심부정맥 혈전증'이다. 다리 깊숙이 정맥에 혈전이 발생했다는 의미로 이로인해 부종, 가슴통증, 호흡곤란 증상부터 폐색전증, 심지어 사망까
[센머니=이지선 기자] 흡연이 대사증후군의 위험도를 높이는 주요 원인중 하나라는 연구 결과가 나왔다.비흡연자에 비해 흡연자에서 대사증후군의 발병 위험이 높으며, 하루 흡연 개비 수가 많고 평생 흡연량이 많을수록 대사증후군 발병 위험률이 점진적으로 커졌다.연세대학교 강남세브란스병원 가정의학과 이용제 교수와 김애희 강사는 '흡연이 대사증후군 발병에 미치는 영향'을 주제로 연구를 진행했다며 흡연과 대사증후군 발병의 연관성과 위험 정도를 파악하기 위해 12년간 장기 추적을 했다고 밝혔다.대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증
[센머니= 김인하 기자] 코로나19의 여파로 실외 활동이 자제되며 만성피로를 호소하는 현대인들이 늘고 있다. 생활 전반을 실내에서 하고, 재택근무 등이 일상화되자 활동 반경이 좁아지자 기존 보다 운동량이 부족해진 탓이다.운동량이 부족하게 되면 가만히만 있어도 피곤함이 느껴질 뿐만 아니라 전반적인 몸의 근육량이 줄어들게 되는 등 몸의 이상증상이 일어난다. 대표적인 증상에는 어떤 것들이 있을까?두통먼저, 몸뿐만 아니라 두통이 호소된다. 뇌에 있는 혈관이 이완과 수축을 반복하며 두통을 일으키는 원인을 만든다. 이는 목 주위를 감싸는 근육
[센머니=홍민정 기자] 3월이 시작되면서, 다이어트를 결심하는 여성들이 늘고 있다. 특히 지난겨울은 추운 날씨와 코로나 19로 야외활동이 줄어들면서, 그 어느 때보다 군살이 붙기 쉬운 환경이었다.다이어트는 무조건 굶는 방법을 삼가고, 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요하다.갑작스럽게 불어난 체중으로, 봄옷이 맞지 않는 여성들을 위한 건강식단을 소개한다.저탄수화물 식단은 저지방 다이어트에 비해 단기 체중 감량에 효과적이다. 특히, 평소 생리가 불규칙하고 호르몬이 불균형하다면 곡물, 녹말과 같이 탄수화물이 많이 함유된 식품 소비를 제
[센머니=홍민정 기자] 팔다리는 말랐으나, 유난히 배가 많이 나온 이들이 있다. 내장지방은 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방으로 과체중이 아니더라도 마른 체형을 가진 이들에게서도 나타난다.내장지방은 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키며 당뇨병, 고지혈증, 심장병 등의 위험을 높인다. 특히, 40~50대라면 내장지방 관리에 집중해야 한다. 실제 복부비만이 심한 사람은 노년에 기억력 저하와 알츠하이머 치매가 나타날 위험이 3.6배 높은 것으로 알려졌다.내장지방을 개선하기 위한 가장 기본적인 방법은 식이
[센머니=홍민정 기자] 음식을 지나치게 많이 먹거나, 폭식하는 습관이 있다면 고치는 것이 좋다. 과식은 건강을 악화시키는 지름길이며 역류성 식도염, 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 질환을 초래할 수 있기 때문이다.스트레스성 폭식에 시달린다면 포만감을 주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 과식을 막기 위한 구체적인 방법을 생각해보는 것이 좋다. 가장 중요한 것은 포만감과 식욕을 잠재우는 음식이다. 자연스럽게 식욕을 억제하면서, 영양가 높은 슈퍼푸드를 소개한다.1. 단백질이 풍부한 달걀달걀은 아침, 점심, 저녁 어느 때나 먹어도 좋은