[센머니=이지선 기자] 매달 여성들에게 찾아오는 생리기간에는 비교적 면역력이 약해질 수 있기 때문에 평소보다 더욱 건강 관리를 잘 해야한다.

생리 기간 중 초콜릿 등 단 음식을 찾게 되는 경우가 많은데 이는 혈당을 급격하게 올렸다가 떨어지게 만들어서 오히려 우울해지고 불안해질 수 있다.

또한 소금의 과도한 섭취는 수분을 축적시키고 혈액순환을 방해하며 복부팽만감을 자주 일으키기 때문에 섭취를 최대한 자제하고 나트륨이 많이 함유된 가공식품은 피하는 것이 좋다.

커피나 에너지음료에 함유된 카페인은 수분 저류와 복부팽만감을 일으키고 두통을 악화시킬 수 있다. 또한 소화문제를 일으키기도 해 생리 기간 동안 설사를 자주 한다면 카페인 섭취량을 제한하는 것이 도움이된다.

생리기간 중 자극적이고 매운 음식을 찾게되기도 한다. 하지만 이러한 음식은 위를 자극해 설사나 복통을 일으켜 생리통 악화의 원인이된다.

생리통을 완화하기 위해서는 생선이나 달걀과 같이 오메가3 지방산을 풍부하게 섭취하고 가공식품은 적게 먹는 것이 좋다. 또한 생리 중에는 체내 철분 수치가 부족한 상태가 되므로 철분이 풍부한 녹색 채소를 먹으면 도움이 된다.