[센머니=이지선 기자] 빙판길로 인한 낙상사고가 많은 겨울은 특히 야외활동량이 줄어 뼈 건강에 영향을 미치는 비타민 D 흡수까지 감소하는 계절이다.

특히 65세 이상 노년층의 경우에는 젊은층에 비해 균형감각과 유지 능력이 떨어지고 골밀도가 낮아 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러질 수 있어 주의가 필요하다.

낙상사고를 예방하기 위해서는 외출 시 굽이 낮고 바닥이 미끄럽지 않으며 바닥면이 넓은 신발은 신는 것이 좋다. 또한 주머니에 손을 넣지 않는 것도 중요하다. 주머니에 손을 넣으면 균형감각을 잃기 쉽고 자칫 일어날 수 있는 돌발상황에 빠르게 대처할 수 없기 때문이다.

춥다고 어깨를 웅크리고 걷는 것 또한 중심 잡기가 어려워져 쉽게 넘어질 수 있다. 걸을 때에는 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향하도록 하는 것이 좋다. 또한 속도와 보폭을 평소보다 줄여서 걷는 것도 도움이 된다.

날이 추워 빙판길이 있는 날에는 절대 뛰어서는 안된다. 뛰어서 생기는 낙상사고는 걸을 때보다 무릎관절 손상이 심하고 고관절 골절 등 심각한 부상을 입을 수 있기 때문이다.